フォームローラーの効果や痩せる期間はどれくらい?使ってみた感想や口コミ

筋膜リリースという言葉を聞いたことがあるでしょうか?

私は今の状態をより良くしようという考えより、今不満を抱えていることをなくしていこうと考える方です。

最近の毎日抱えている辛いことは肩こりなんです。

最近は肩こりがひどいのでAmazonで売ってたフォームローラーを発見。

色々な口コミや情報があったので実際に買って試してみました。

結論から言うと買ってとてもよかったと思っています。

ダイエットに効果的と言われる筋膜リリースの話しやフォームローラーを使ったら効果はどのくらいあるのか、痩せるのか?について解説していきます。

目次

フォームローラーで痩せる理由

こんなこと言うのもなんですが

実はフォームローラーだけでは痩せません。

こんなことを言ってしまうとフォームローラーを買う気が失せてしまいますよね。

これだけでは痩せませんが痩せるサポートはできそうです。

では痩せるメカニズムについて少しお話していきましょう。

筋膜がリリースされる

どうやら筋膜とはよく言われているような鶏肉を切った時に出てくる膜とはちがうようです。

3D構造をした網目状のもので、筋肉と内臓や筋膜をつなげているらしいのです。

筋膜はよく言われているような剥がしたりできるものではないらしく、筋肉や内臓、骨などを袋状に包んでいるものらしい。

筋肉が動くと筋膜も動くそうで、筋膜は形状記憶のような性質があって元の位置に戻るような動きをします。

長時間姿勢の悪い状態でいることで、Tシャツにハンガーの跡がつくような状態になります。

変に癖のついてしまった筋膜をフォームローラでコロコロすると元の位置に戻るということらしいのです。

「力学的影響」

筋膜は異常をきたすと水分がなくなり、どろどろになります。

そこにフォームローラーで圧をかけて血管や組織の流れを良くすることで一時的に流れを良くすることができるのです。

これは水和作用と言ってスポンジをぎゅーっと絞ると水を吸い込むような現象のこと。

筋肉の中でも同じことが起こります。

筋肉の中にある筋膜の中のドロドロになった水分や組織液が流れ、新しい組織液が流れるということらしいのです。

このようにフォームローラーでコロコロすることで体の中のドロドロになったものを流してくれる作用があるそうです。

フォームローラーの効果

肩こり解消&むくみ解消

リンパの流れや血流に効果的です。

リンパが流れてむくみずらくなってくるので足がスリムになったり、二の腕痩せにも繋がるようです。

これは嬉しい!

二の腕も筋膜が正常な状態に戻ることによってブルンブルンから引き締まったほっそりにのうでになるそう。

体のむくみにも効果的のようで、リンパが流れやすくなるので、立ち仕事でむくんでしまった足などにも効果が高いのでしょう。

それに背中の筋膜のこりも少しとれたりします。筋肉の中の液体が流れることによって肩のこりなどにも効果的なのです。

猫背が改善する

背中の筋肉をほぐすことで姿勢が改善されます。

体の柔軟性や動かしやすさの向上、傷みの軽減が起こります。

筋膜には感覚を司る機関がああり、前屈をした時などに膝裏の筋肉がもう伸びませーん!となり張ったような状態になります。

筋膜をリリースすることでこの痛いポイントを伸ばすことができるのです。

肩こりで悩んでいる方は背中の筋肉や腕の筋肉をほぐしてあげましょう。

肩から繋がる筋膜が正常な状態になり、肩こりが和らぐ状態になります。

効果が出る期間

やったらすぐにでる

私は筋膜ローラーを毎日使っていますが、特に朝使うと効果的な感じがします。

毎日車の運転で肩が凝っているのが気になっていたんですが、筋膜ローラーをしてからは朝運転している時の肩のこりが少し和らいだような気がします。

それと運動をした後に筋膜ローラーをすると筋肉痛が軽減するみたいですよ。

僕はトレーニングをしすぎるせいか、筋肉痛が軽減する効果はあまり感じませんでした。

まぁ筋肉痛になれすぎてしまったのかもしないですけどね。

やりすぎは禁物

フォームローラーで背中をごりごりしていると、気持ちがいいのでやりすぎることもあります。

僕はやりすぎてしまい、もみ返しのような感じがして背中が痛い時がありました。

でもきもちいいからやっちゃうんですよね!背中をゴリゴリするとかなりスッキリ!老廃物がながれているなと感じます。

使ってみた感想

寝起きが良くなる

いつも寝起きが悪くて起きるのに時間がかかるのですが、フォームローラーを使ってからは寝起きが良くなったような気がします。

今までは朝目覚ましが鳴ってからもう少し寝たいなとか、二度寝してしまうこともしばしばありました。

ですがフォームローラーを使ってからは寝起きの悪さがなくなったような気がします。

一緒に糖質制限をしていたから体がスッキリするようになったのかもしれまんね。

夜に使うと体のうごきがスムーズになったような感じがして、首のコリや肩のコリも少し良くなります。

痛いような気持ちいいような強さでやることでリラックスできますし、寝つきも良くなりますよ。

朝に使うと寝ていた時の体のこりも少し取れてスッキリ仕事にいくことができます。

筋トレやストレッチは毎日億劫になってしまいますがフォームローラーだけは休んだことがありません。

使っていて気持ちいいからこそ毎日続けられるんだと思います。

首のこりが解消される

さっきも言ったんですけど毎日車を運転していると首とか肩って意外に固まってしまうんですよね。

それにブログを書いたり、美容師の仕事をしていると意外に下を向いてやる作業が多いのです。

仕事が終わると首回りがなんだか痛いなとか、スッキリしない時ってあったんですよね。

でもフォームローラー使ってから仕事に行くと、車の運転中でも全然首が痛くならない。

それに体もスッキリした感じで動きます。

首の周りを筋膜リリースするときは首の下に置いて頭を左右に振り、首裏をゴロゴロするだけなんです。

そうすることで首裏のツボを押すことができて固まっていた筋肉もほぐすことができます。

毎日の疲れをとるのにはこういうアイテムも有効に使うことで日々の悩みが解消できるので、本当に買ってよかったと思います。

口コミ

僕だけの口コミだとそこまで信じられないかもしれませんので、Amazonで買った人の口コミも載せておきますね。

最安値だったので買いました。
全く問題なく想像通りに使えています
首のコリを剥がすのが気持ちいい

https://www.amazon.co.jp/

身体にいいと思って購入したのですが、
使うと痛みが出ました。

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堅いしとても良いです。
色も主張が少なくて助かります。

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グレー購入。初めてのフォームローラーです。

使ってみると派手な色よりも部屋になじむし、気合入れてやるぞという雰囲気で取り組まなければならないようにも感じず、手軽にちょこちょこ使っています。

50kg弱が乗ってもまったく大丈夫。腿の上を転がすだけでもほぐれて、いいです。

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少し痛かったという口コミもありますが、体重の乗せ方を自分でコントロールすれば痛気持ち良いポイントがわかるはず。

全く運動をしていない、体のコントロールが難しい人は避けたほうがいいのかもしれませんね。

では次に使い方の動画を集めておきました。

使い方の動画

美人ダイエットユーチューバーさんのフォームローラーを見てみましょう。

とってもかわいい!(そこじゃない)

動画を見ながら一緒に使い方を学べるので見てみるといいかも。

こちらは下半身痩せに

フォームローラーの使い方を帰るだけで下半身にも効果があるようです。

有資格者さんの動画

こちらは基本的な使い方が乗っているので一度見ておくといいかもしれません。

フォームローラーは色々な使い方があるので自分で試してみたり、動画をみて学んだりすることで最適な方法を見つけてみるといいかもしれませんね。

では最後にフォームローラーのまとめをしておきましょう。

まとめ

フォームローラーを使っての効果が出る期間や買ってみた感想を今回はレビューしてみました。

僕なりに最近購入したアイテムのなかでとてもよかったと感じるものです。

まだ迷っている方やどんな効果があるのか知りたいという人の参考になれば幸いです。

まとめてみると

  • フォームローラーはの効果が出る期間はやればすぐに出る
  • 長期間やる続けることで体が柔らかくなる
  • 効果は柔軟性の向上や痛みの改善、動脈効果の予防や改善など
  • 自分に合った強さでやることでやりすぎを防ぐことができる

これとってもいいので買ってみて損はないと思いますよ!

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